حرکات ورزشی برای تناسب شکم

برای رسیدن به شکم قسمت محکم, حرکات ورزشی محدود بر پوست پهلو ضروری است. این تمرينات به در شدت انجام شود. کرونچ پلانک بالا بردن پاها با انجام آن تمرينات, قادر خواهید بود عضلات پهلو را تقویت دهید و